czucie miesni

[...] zmienia się w tkance mięśnia do phosphocreatine podczas ćwiczenia może dostarczyć nagłych porcji energii. Niewystarczające ilości phosphocreatine mogłyby wyniknąć w zmęczony czucie w mięśniu. Creatine Monohydrate Powder dostarcza wystarczającej energii, by opóźnić się do początku znużenia. Creatine Monohydrate jest metabolite synthesized, który [...]

[...] Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy biceps jest ogólnie słabszy i mniej wytrzymały oraz jednak trochę gorzej wygląda. W powrocie do jako takiej sprawności i wyglądu bardzo mi pomogły [...]

[...] na drążku to odmiana jednego ćwiczenia, ponieważ ruch w obu przypadkach jest podobny. CO do przenoszenia - to i ja mogę przy nim tak napiąć klatkę by ją poczuć - ale "czucie" to będzie wynikało z owego napięcia a nie z samego ćwiczenia. Moim zdaniem konstrukcja mięśni piersiowych jest taka, że nie pracują one podczas takiego akurat [...]

[...] przywiesiłem 10kg przy podciąganiu i muszę przyznać, że odczucia i praca mięśni bardzo dobra. Na nast dzień spore zakwasy w obrębie obłych. Wiosła w normie, bardzo dobre czucie. Tu mała nowość- zaczynam ostrożną pracę nad prostownikami- wykonałem 3s po 15powt zwykłej kołyski, czyli unoszeń korpusu, leżąc na brzuchu, na ziemi z zablokowanymi [...]

[...] przewraca;-) Bo prawda taka, żem zdrowy, kochany, progresuję, niedawno spełniłem marzenie, teraz był urlop- oj muszę pracować nad sobą. Do rzeczy- wycisk skos- progres i czucie super. Powolny ruch. Szkoda, że nie ma sztangielek ze skokiem ciężaru co 1kg- tak byłoby mi idealnie dokładać co tydzień;-) Tak to progres jest przez 3tyg, potem chcę [...]

[...] jak ważne i angażujące jest to ćwiczenie! Takie same DOMS'y mam na klacie po tych wczorajszych hantlach! Wystarczyło tylko zamienić sztangę na hantle i już zupełnie inne czucie i rozciągnięcie mięśni :-D Wczoraj natknąłem się w temacie poświęconemu Mr. Olympia na postać Jaroslava Horwatha i od wczoraj mam nowego kulturystycznego idola %-) [...]

[...] palenie w łydkach. 6) (wolny ciężar) Wyciskanie hantelek siedząc: 1x15 5kg + 1x15 7kg + 2x15 5kg z 200% skupieniem na poprawności technicznej. No i efektem było lekkie czucie tzw. "barków, jak z waty ;-)" 7) Unoszenie rąk na boki z hantelką: 4x15 3kg 8) Brzuch (seria łączona - dzisiaj tylko dolne partie): 3x20 na "jet pack'u" + 3x25 [...]

A co można robić oprócz treningu aby polepszyć połączenia nerwowe i czucie mięsniowe ? Napianie poszczególnych mięśni , pozowanie?

Założenie o wyczuciu ruchu i angażu mięśnia podczas pracy z ciężąrem jest niekwestionowane. Nie możemy jednak z całą stanowczością mówić, że to właśnie czucie mięśniowe jest najważniejsze, samym czuciem mięśnia masy nie wypracujesz, o czym wielokrotnie wspominał choćby P. Głuchowski. Własnie tu dużą rolę odgrywa ciężar, który stopniowo zwiększany [...]

[...] za bardzo dwugłowe ud. Czy to jest ok? Chcesz czuć dwugłowe, a czujesz prostowniki - sam sobie odpowiedziałeś, że nie jest ok. Robisz podstawowy błąd w tym ćwiczeniu, inicjujesz ruch z grzbietu a nie z pośladków. Wolny, kontrolowany negatyw a w górę mocne spięcie pośladków spowoduje przemieszczenie się sztangi i czucie tych mięśni, które chcemy

[...] podczas zwykłego wstawania z krzesła? A chodzenie? A bieganie? Otóż błędnik zaopatruje mózg w informacje, które umożliwiają utrzymanie pozycji, orientację przestrzenną i czucie głębokie. Propriocepcja - świadomość położenia poszczególnych części ciała. W ciemności lub z zawiązanymi oczami i tak potrafisz powiedzieć gdzie znajduje się dłoń, [...]

[...] wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. Nożyce - po 10 na nogę 1) 35kg 2) 35kg x 10|9 3) 35kg x 6|6 Dobre ćwiczenie, porządna [...]

[...] ramion w przód - 3s sztanga, 3s sztangielki a) Sztanga 10kg 1) 12 2) 9 3) 8 b) Sztangielki 1) 3kg x 10|5 (10 nachwyt, 5 młotkowo) 2) 4kg x 10|5 3) 4kg x 10|5 Dobre czucie. 6. Unoszenie wylewające na boki 5x 3kg 1) 18 2) 15 3) 13 f 4) 13 f 4kg 5) 10 Dość dobre czucie, ale chyba muszę popracować nad nadgarstkami i ułożeniem rąk. [...]

[...] Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia - 2x10 10kg / 10kg 4. Odwrotne rozpiętki - 4x10 4kg x 15 / 6kg / 6kg / 8kg / 8kg Mała ilość powtórzeń, większy ciężar, fajne czucie. 5. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia 10kg / 10kg Pewno robiłem jakieś błędy ale ogólnie nie było źle. Wolałbym robić to ćwiczenie sztangą, ale niestety [...]

[...] kolejny wydatek związany z treningami z odważnikiem. Układanie programu pod kettla jest bardzo skomplikowane . Za rok będę szukał takiego szkolenia.Na razie praktykowanie i czucie kettla praca nad świadomością ciała w ruchu. Może to zabrzmi śmiesznie ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na [...]

Trudno się mówi jak się robi na tempo to ciężary muszą iść w dół %-) Można też zobaczyć na niektórych filmikach kulturystów jak biorą ciężary podobne do moich w niektórych ćwiczeniach a rosną, bo to właśnie jest odpowiednie czucie pracy mięśni, (pomijając juz fakt odpowiednich odżywek)

[...] samym zakres ruchu w WL, przez co poprawisz swój wynik (ilość wyciśniętych kg). A co w takim razie z maksymalną pracą mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie. 1.Z kręgosłupem nic wielkiego się nie stanie jeśli jesteś zdrowy i do dużego mostka dochodzisz stopniowo. To jest cały proces. U mnie było tak że zaczynałem od [...]

[...] robię przerwę od prochów - nie mogę się jakoś zmusić do łykania supli ostatnio DNT OFF Ledwo ruszam górną częścią ciała - to nie są typowe zakwasy a raczej potreningowe "czucie" używanych i nieużywanych:-? mięśni. Bo, że mnie mnie miejsca przyczepów moich anielskich skrzydeł bolą to rozumiem ale, żeby mięśnie brzucha tak czuć po treningu [...]

[...] czy domsów. Może ogólne zmęczenie mięśni, ale słabiej, niż we wtorek. Jedynie dwójki i łydki wydają być się strasznie rozciągnięte/nacięgnięte- przypomina to bardziej czucie podczas rozciągania, niż zakwasy. Miałem udać się dzisiaj na saunę, ale ponieważ paskudnie się poparzyłem przedwczoraj na przedramieniu, a wczoraj zdarłem skórę z rany [...]

[...] tyranie na treningach, ból mięśni, mega zakwasy. Wojtek Jusiel nauczył mnie perfekcyjnej techniki i poprawił moją mobilność, świadomość mięśniowa i wiedzę teoretyczną, czucie mięśniowe. Wszystko złożyło się w logiczną całość. Wiem co, po co i dlaczego działa. Ale przez to wszystko, z czasem zgubiłam wolę walki podczas treningu, robiłam to [...]